¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía (es la disciplina tecnológica que) trata del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador. Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de la organización.

La Ergonomía es una ciencia que produce e integra el conocimiento de las ciencias humanas para adaptar los trabajos, sistemas, productos, ambientes, a las habilidades mentales y físicas; así como a las limitaciones de las personas. Busca al mismo tiempo salvaguardar la seguridad, la salud y el bienestar mientras optimiza la eficiencia y el comportamiento. Dejar de considerar los principios de la Ergonomía llevará a diversos efectos negativos que - en general - se expresan en lesiones, enfermedad profesional, o deterioros de productividad y eficiencia.

La ergonomía analiza aquellos aspectos que abarcan al entorno artificial construido por el hombre, relacionado directamente con los actos y acciones involucrados en toda actividad de éste, ayudándolo a acomodarse de una manera positiva al ambiente y composición del cuerpo humano.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores. Desde la perspectiva del usuario, abarca conceptos de comodidad, eficiencia, productividad, y adecuación de un objeto.

El planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera de adaptar éstos a las capacidades, necesidades y limitaciones de personas; el concepto busca evitar que la solución a los problemas del puesto de trabajo sea el camino contrario, es decir, exigir reiteradas y numerosas adecuaciones a la persona para adaptarse al puesto de trabajo.

Como principio, el diseño de productos, tareas o puestos de trabajos debe enfocarse a partir del conocimiento de las capacidades y habilidades, así como las limitaciones de las personas (consideradas como usuarios o trabajadores, respectivamente), diseñando los elementos que éstos utilizan teniendo en cuenta estas características.

¿Qué es una silla ergonómica?

Hay que tener en cuenta que a la hora de seleccionar sus sillas que no hay "una talla para todos", o sea, un tamaño para todos los tipos de cuerpos. Un modelo que es el mejor para un individuo puede no ser la mejor opción para otro. Por eso, antes de compra una silla en la que se sentará por un largo periodo de tiempo, trate de pobrar la silla que va a comprar.
Uno de los fundamentos de la ergonomía es asegurar que la altura del asiento permitirá a los pies del usuario permanecer en el suelo. Además debe proporcionar un soporte limbar, con una curva hacia adentro de la zona baja de la espalda
Sillas con un asiento ajustable, el soporte lumbar adecuado, respaldo, la profundidad del asiento y la anchura adecuada, los apoyabrazos, y la capacidad de nivelar el asiento.

Características de una silla ergonómica:
- Estable. (evitar desplazamientos involuntarios)
- Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los pies deben estar apoyados en el piso, en caso contrario: reposapiés. 
- Respaldo es obligatorio con soporte lumbar con una curva hacia adenro de la zona baja de la espalda.
Algunos ejercicios para tener en cuenta: 
- Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores resultados que pocas y prolongadas. (Se sugiere no estar más de 1 hora sin moverse) 
- Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas.
- Mover en círculos los hombros delante y atrás.

Teclado y mouse

En un teclado ergonómico, las teclas están ubicadas de una forma específica, con el propósito de que el sujeto que lo utilice experimente una mejora en su condición laboral. Suelen tener una inclinación determinada, y las teclas estás diseñadas de forma tal que su pulsación sea realizada con poco esfuerzo.

No solo el teclado es importante, también lo es el mouse. En estos días, hay varios ratones de diseño ergonómico que están disponibles. Algunos ratones están equipados con un botón programable para que el ratón se pueda usar para controlar las funciones de la computadora. Las siguientes son algunas de las características que un ratón ergonómico debe tener: 

*La forma y el tamaño del ratón debe caber cómodamente en la mano. 

*Usted debe tener la capacidad de mantener el ratón en una posición neutra, es decir, su mano no se debe doblar en cualquier posición incómoda. 

*El ratón debe ser colocado de tal manera para que pueda ser usados con su parte superior del brazo cómodamente relajado, y lo más cerca posible del cuerpo, y sin que tenga que llegar hacia el lado o hacia adelante para ello.

Monitor ergonómico

Un monitor ergonómico, sumado a un sitio de trabajo totalmente ergonómico, permite un lugar de trabajo más sano. El monitor ergonómico permite para que la colocación apropiada y la iluminación reduzcan los efectos de las largas horas de trabajo junto a la computadora. Un monitor ergonómico tiene tres elemento; un componente de inclinación, un componente del eslabón giratorio, y un componente de brillo y de contrastre.

La capacidad para que el monitor incline permite que el usuario ajuste la pantalla verticalmente. Inclinando el monitor de modo que la tapa de la pantalla se encuentre más cerca del usuario que la parte inferior de la pantalla, puede permitir que la visión sea más natural, aumentando funcionamiento visual y reduciendo más lejos la tensión en los ojos. La capacidad de girar sobre un eje deja al usuario mover el monitor horizontalmente. De modo tal que el usuario no tenga que poner el cuello y los hombros en una posición incomoda por períodos de tiempo prolongados, y que el trabajo sea más confortable reduciendo la tensión.

La capacidad de regular el brillo y el contraste del monitor deja al usuario cambiar la iluminación de la información sobre la pantalla. Usar el brillo y el contraste apropiados es importante para la reducción de la tensión de ojo. Para utilizar un monitor ergonómico apropiadamente, este debe estar a una distancia apropiada de los ojos del trabajador, la tapa de la pantalla debe estar en el nivel del ojo, y el ángulo del monitor se optimiza.